dzień dobry

pomuszcie? Zabieraj sie za czytanie i czerpanie wiedzy na temat diety. Uloz sobie diete+trening, to ocenimy. Po drugie glupota jest, aby ktos ukladal Ci diete. p.s Jakbys dobrze sie odzywial, nie wazylbys 110kg. Owoce i ziemniaki na redukcji na dzien dobry odpadaja, naucz sie jesc ryz/owsiane itd. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-02 17:08:47

Poniedziałek Klata i Triceps Pompki z szerokim rozstawem rąk z obciążeniem na plecach 10/12/14/16 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławece płasko 10/15/15 / Wyciskanie hantli plasko 8/10/12 /jedno wyciskanie bym dał w 4s. Rozpiętki 10/12/13/15 Wyciskanie "FRANCUSKIE" Jedną sztangielką w sadzie 10/12/14 /jako drugie cw. Wyciskanie [...]

[...] siła) Kaptur - szrugsy sztanielkami 15/14/13/12 Nogi - na maszynie wyprosty 4 serie 12-8 powt - -//- zgięcia na brzuchu 4 serie 12-8 powt - przysiady 12/10//8/6 - dzień dobry 3-4 serie po 10-8 powt PIĄTEK Biceps + triceps SUPERSERIA - uginanie sztangi stojąc podchwytem 4 serie 10-8 powt ( zmnieniając szerokość chwytu na wąski i [...]

Pio clomiphene citrate-anapharm kosztuje lekko mniej w hurcie w grecji niz elit napisal, siejecie zamet bo z faktami ma to chvja wspolnego, co z tego, ze clom w detalu chodzi po 20 czy 30zl, jakie to ma znaczenie jak ci co robia towar to maja gleboko w dupie detal i ani jednego pudelka nie sprzedadza w cenie detalicznej, pokaz mi gdzies zwalowany [...]

obejrzyjcie sobie film "Sarnie żniwo" zaje**sty jest najlepszy tekst: -Dzień dobry, stolik dla palących czy nie palących? -Dla Srających Kvrwa! gdzie jest kibel? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-03 19:16:01

Dzień Dobry Jeśli tylko łapiecie się na bezpłatne badania to róbcie śmiało, bo później to...

Dzien dobry

dzien dobry wieczór

troszkę za mało te 6 kg żeby przysiady robić a jakie ćwiczenia? moze "dzien dobry " by było dobre.

hmmmmmm chyba jestem bardziej zilony niz myslalem :) O co chodzi z tym dzien dobry? A co do przysiadow no to fakt deko malo te 6 kg ale po jakims czasie sie poprawie gorgona

Dzień dobry! Ostatnio dodałem trochę do diety aby masa szła mam jej jeszcze zbyt mało. Proszę o sprawdzenie czy ilości są dobre. Dni treningowe B:163(2,3g/kg) T:57(0,8g/kg) W:418(5,9g/kg) 2800kcal Dni wolne B:174(2,5g/kg) T:55(0,8g/kg) W:400(5,6g/kg) 2750kcal DZIĘKUJE

dzien dobry

Filmiki wrzuce w poniedzialek bo dziś nagralem 2 ale marna jakośc nic nie widac... Ale za to kilka fotek jest. Pozdrawiam. Dzisiejszy trening. Piątek Barki Wyciskanie sztangielek 5 serii 8-12 powtórzeń Hantle 20kg ostatnia seriia 18 Unoszenie sztangielek bokiem 5 serii 18 powt. Hantle 12 kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 serii 12-18 [...]

A nogi gdzie ? czarnym kolorem na niosę poprawki poniedzialek- klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową w dół czy w górę) 4x12,10,8,6 rozpietki 4x12 (zrobiłbym na skosie) biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12,10,8,8 Uginanie ramion na modlitewniku 4x8 wywal Uginanie [...]

uginanie na maszynie dzień dobry żurawie martwy ciąg na sztywnych nogach pozdro

dzien dobry

Ekto? Jakim cudem jestem ekto? dla mnie to odpadało na dzien dobry. Myslalem ze ekto charakteryzuja sie niskim bf, a ja mam w granicach 13-15%. Tak czy owak, dzieki wielkie za pomoc, balem sie szczerze ze uslysze "endo".

Dzień dobry wieczór Ja dopiero na chate ściągnąłem Powariowaliście!? Tyle spamu!?

przez tą ankiete kisiel kojazy mi sie z Kamiru A mi Lady z hodowlą drobiu Dzień dobry

[...] hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy: - [...]